Programos sudėtis

  • 1

    Streso valdymo mitai ir galimybės kasdieniame gyvenime

    • Kaip atpažinti stresą?

    • Streso valdymo pratimai

    • Autogeninė treniruotė ir minčių keitimas

    • Papildomas vaizdo įrašas: Kelly McGonigal „Kaip stresas gali tapti jūsų draugu“

    • 1. Priedas (kvėpavimo stebėjimo pratimas)

    • 2. Priedas (kvėpavimo pilvu pratimas)

    • 3. Priedas (atsipalaidavimo pratimas pagal autogeninę treniruotę 10 min.)

    • 4. Priedas (atsipalaidavimo pratimas pagal autogeninę treniruotę 20 min.)

    • 5. Priedas (minčių stebėjimo pratimas-meditacija)

    • Refleksija: Streso valdymo mitai ir galimybės kasdieniame gyvenime
  • 2

    Kaip vadybiniai įgūdžiai gali padėti išvengti perdegimo?

    • Laiko planavimas: ką noriu veikti?

    • Kaip susidėlioti prioritetus?

    • Kaip vadovauti sau?

    • Papildomas vaizdo įrašas: Simon Sinek „Kodėl geri lyderiai leidžia jums jaustis saugiai“

    • Refleksija: Kaip vadybiniai įgūdžiai gali padėti išvengti perdegimo?

  • 3

    Pozityvaus santykio su savimi kūrimas

    • Kodėl mokytojai yra linkę save pamesti ir kodėl verta pagalvoti kas aš esu?

    • Kodėl reikėtų išmokti laikytis disciplinos?

    • Pozityvaus santykio su savimi kūrimas atmintinė

    • Refleksija: Pozityvaus santykio su savimi kūrimas
  • 4

    Empatija sau

    • Kas yra empatija sau?

    • 4 žingsniai

    • Jausmų sąrašas

    • Poreikių sąrašas

    • Savarankiška užduotis: Empatija sau

    • Refleksija: Empatija sau
  • 5

    Kaip ugdyti mokytojo socialinį-emocinį intelektą?

    • Kodėl svarbu apsibrėžti sau „ko aš noriu?“ Kas svarbu socialinio - emocinio intelekto ugdyme?

    • Kaip ugdyti socialinį ir emocinį intelektą? Kokiais įrankiais ugdyti socialinį - emocinį intelektą?

    • Kaip sau padėti?

    • 1. Užduotis

    • Papildomas vaizdo įrašas: Robert Waldinger „Kas lemia gerą gyvenimą? Ilgiausio laimės tyrimo išvados“

    • Refleksija: Kaip ugdyti mokytojo socialinį-emocinį intelektą?

  • 6

    Kaip išlaisvinti savo kūrybinę energiją?

    • Pirmieji žingsniai

    • Žaismingumas - tai vidinė būsena

    • Kūryba ir neuroplastiškumas

    • Papildomas vaizdo įrašas: Adam Grant „Stebinantys originaliai mąstančiųjų įpročiai“

    • LAVINKIME SAVO KŪRYBINĮ MĄSTYMĄ- 3 KLASIKINIAI TESTAI

    • Refleksija: Kaip išlaisvinti savo kūrybinę energiją?
  • 7

    Vidinė ramybė ir kur ją rasti?

    • Kaip apibrėžti vidinę ramybę?

    • Žingsniai vidinės ramybės link.

    • Požiūrio reikšmė gyvenimo kokybei.

    • Emocijų paleidimo technika

    • Pratimas: emocijų paleidimo meditacija.

    • 8 PATARIMAI, KURIE PADĖS RASTI VIDINĘ RAMYBĘ

    • Papildomas vaizdo įrašas: Daniel Levitin „Kaip išlikti ramiais žinant, kad bus streso“

    • Refleksija: Vidinė ramybė ir kur ją rasti?
  • 8

    Perdegimas: požymiai, atpažinimas ir kaip padėti sau?

    • Kas yra perdegimas ir 4 perdegimo stadijos.

    • Kam būdingas perdegimas? Kokiems žmonių tipams būdingi perdegimai?

    • Kaip stebėti save? Ką daryti pastebėjus perdegimo simptomus?

    • Kaip spręsti su perdegimu susijusius iššūkius?

    • 1. Užduotis

    • 2. Užduotis

    • Refleksija: Perdegimas: požymiai, atpažinimas ir kaip padėti sau?
  • 9

    Perdegimo prevencija

    • Kaip pastebėti perdegimo simptomus?

    • Kodėl svarbu išvengti perdegimo?

    • 8 + 8 + 8 formulė. Kokybiškas poilsis ir laisvalaikis. Kaip pasirūpinti savimi.

    • Atsipalaidavimo praktika.

    • Užduotis: progresyvus raumenų atpalaidavimas

    • Papildomas vaizdo įrašas: Yana Buhrer Tavanier „Kaip atsigauti nuo aktyvizmo sukelto išsekimo“

    • Refleksija: Perdegimo prevencija
  • 10

    Kaip žvelgti į Pasaulį kūrėjo akimis?

    • Kaip žvelgti į pasaulį kūrėjo akimis?

    • Refleksija: Kaip žvelgti į Pasaulį kūrėjo akimis?

  • 11

    Dovana: interviu su Nijole Oželyte

    • 1 dalis

    • 2 dalis

    • 3 dalis
  • 12

    Grįžtamasis ryšys programos kūrėjams ir pažymėjimo priedas

    • Peržiūrėję visą programos turinį užpildykite šią anketą.

    • Pažymėjimo priedas (pažymėjimo, kurį gausite baigus programą, priedėlis)